Säästä silmiäsi! Parhaat vinkit puhelimen käyttäjälle

Älypuhelinta käytetään niin kotona, töissä, liikkuessa, lomalla kuin iltaisin ennen nukkumaan menoa.

Puhelimesta on myös tullut tärkein digiväline, jota käytetään entistä enemmän.

Puhelimen käytöstä voi myös aiheutua haittaa.

Silmiä ei ole tehty tuijottamaan näyttöä yhteen menoon pitkiä aikoja. Pitkäkestoinen näytön katselu rasittaa silmiä ja ympäröiviä lihaksia, kun näytön tapahtumia seuraa intensiivisesti.

> Lue myös: Tämän hetken kolme parasta älypuhelinta

5 niksiä puhelimen käyttäjälle silmien suojelemiseen:

Keräsimme parhaat vinkit, joiden avulla matkapuhelinta voi käyttää järkevästi.

Pyysimme neuro-optometrian asiantuntijalta suosituksia puhelimen fiksuun käyttöön.

Niksi 1: Käytä 20–20-sääntöä

Parinkymmenen minuutin näytön tuijottamisen jälkeen täytyy pitää 20 sekunnin tauko, jolloin siirrät katseen pois näytöltä ja vähintään kuuden metrin päähän. 

Kun katsot kaukaisuuteen, silmän lihakset eivät rasitu yhtä paljon kuin katsottaessa lähelle.

Niksi 2: Pidä puhelinta kauempana silmistä

Tätä pitää harjoitella, mutta puhelinta oppii kyllä katsomaan hieman kauempaa.

Opettele pitämään puhelinta 40 sentin päässä silmistä – kuten sylissä. Se helpottaa silmien lihasten työtä.

Niksi 3: Suosi suurta näyttöä puhelimessa

Suurinäyttöistä puhelinta on helpompi pitää loitolla silmistä kuin pientä näyttöä pienine kuvakkeineen.

Niksi 4: Räpyttele usein

Räpyttele silmiä toistuvasti, äläkä yritä keskittyä näytön yhtäjaksoiseen tuijottamiseen.

Räpyttely auttaa pitämään sarveiskalvon kosteana ja ehkäisee silmien ärtymistä.

Niksi 5: Venyttele silmälihaksia

Silmien lihaksia kannattaa venytellä, kun pidät tauon näyttötyöstä.

Pidä pää paikallaan, seuraa katseella näkymätöntä kellotaulua ja pidä tauko katseen ollessa kolmen, kuuden, yhdeksän ja kahdentoista kohdalla.