SitApp: Vä...

SitApp: Vähennä selkäkipuja tietokoneen kanssa istuessa

Istuma-asento jää helposti huomiotta, kun keskitymme tehtäviimme tietokoneella. Verkkokamera ja SitAppohjelma auttavat sinua parantamaan työergonomiaasi.

Kirjoittaja

Steffen Nielsen

12. marraskuuta 2025

Lataa ohjelma

Ohjeita

Niksi

Lataa lehtiartikkeli (PDF)

Ergonomia ja työhyvinvointi eivät yleensä ole päällimmäisenä mielessä, kun työskentelemme tietokoneidemme ääressä.

Keskitymme ensisijaisesti hoitamaan ajankohtaisia työtehtäviämme, ja toisena prioriteettilistalla on useimmiten työn tehokkuuden optimointi.

Uskallan väittää, että oikea istuma-asento jää listalla vielä monen muunkin kohdan alapuolelle.

Tärkeä muistutus

Tiedämme toki, että terveydestä pitää huolehtia ja siihen tulee kiinnittää huomiota. Ergonominen istuma-asento on erittäin tärkeä, jos haluaa kehon kestävän vielä vuosienkin päästä.

Toisaalta emme voi suunnata kaikkea keskittymistämme hyvän työasennon ylläpitämiseen ja selkä suorassa istumiseen, koska se olisi pois työpanoksestamme.

Miten sitten muistaisimme huolehtia hyvästä ryhdistä työpäivän aikana? Avuksi kannattaa ottaa ergonomiamuistutus.

Se ei ehkä kuulosta erityisen innostavalta, mutta SitApp on itse asiassa varsin viihdyttävä ohjelma, jonka käyttöönottaminen on suorastaan hauskaa.

Punainen varoitus

Tietokoneen ääressä istuessa ryhti tuppaa huomaamatta painumaan kasaan, mutta SitApp ei anna sinun valahtaa tuolissasi. Ohjelma seuraa sinua tietokoneesi verkkokameralla ja varmistaa, että todellakin istut asiantuntijoiden suosittelemalla tavalla. Sitä varten sinun on koulutettava SitApp tunnistamaan istuma-asentosi.

Ohjelman käyttöönotto on jo kokemus itsessään. Verkkokamera ottaa sinusta joukon kuvia, joista osassa istut tuolissasi oikein ja osassa saat lojua tuolissasi huolimattomasti. Näin SitApp oppii tunnistamaan hyvät ja huonot istuma-asentosi.

Jatkossa saat näytöllesi varoituksen aina, kun ohjelma näkee tietokoneen kamerasta, että istut huonossa asennossa. Varoitus näkyy punaisena ympyränä näytön oikeassa yläkulmassa.

Samalla koko näyttö muuttuu punertavan väriseksi. Varoitusmerkki katoaa näytön yläkulmasta, kun olet ottanut jälleen hyvän, ryhdikkään ja terveellisen asennon tuolissasi.

Olemme testanneet ohjelmaa menestyksekkäästi. Tässä on opas sekä ohjelma, joilla sinäkin voit pitää parempaa huolta kehostasi.

Lataa ohjelma SitApp, ja sitten pääset alkuun alla olevan perusteellisen oppaan avulla. Voit ladata testatun ja viruksettoman version suoraan verkkosivuiltamme alla olevasta linkistä:

Alla on vaiheittainen opas ohjelman käytön aloittamisesta.

Sinun on koulutettava SitApp-ohjelma tietokoneesi kameralla. Sitten ohjelma pitää huolen siitä, että istut työtuolissasi ryhdikkäästi.

Lataa ohjelma ja asenna se. Kirjoita Windowsin hakukenttään sitapp 1 ja valitse sitten saman niminen hakutulos 2.

Jos ohjelmaikkuna ei aukea, napsauta tehtäväpalkin nuolta 3. Napsauta kuvaketta 4 hiiren kakkospainikkeella ja valitse seuraavaksi kohta Show SitApp 5.

Napsauta vasemmalla kuvaketta Posture calibration 6. Kalibrointi-ikkuna saattaa myös avautua itsestään, jolloin voit vain hypätä tämän vaiheen yli.

Tässä ja seuraavissa ikkunoissa saat joitakin vinkkejä englanniksi. Napsauta kaikissa kolmessa ikkunassa painiketta Continue 7.

Näet nyt verkkokamerasi kuvan 8. Istu ryhdikkäästi syvälle työtuoliisi. Suorista selkäsi ja varmista, että pääsi on kuvaruudun ylemmässä puoliskossa.

Napsauta kohtaa Begin good posture analysis 9. Kamera analysoi nyt hyvää istuma-asentoasi, jonka pitäisi siis olla ryhdikäs.

Ohjelma ottaa kuvia asennostasi viidestä alaspäin laskien 10. Liiku tuolissa hieman, jotta SitApp oppii tunnistamaan useamman hyvän asennon.

Valitse Continue, kun analyysi on valmis. Ota nyt huono asento. Kyyristy esimerkiksi pöydän ylle ja anna ryhtisi romahtaa. Napsauta painiketta Begin slouch analysis 11.

Voit esitellä ohjelmalle lisää huonoja asentoja valitsemalla Add another slouch position 12. Päätä ohjelman koulutus napsauttamalla painiketta Continue 13.

Napsauta nyt painiketta Go to dashboard 14.

Dashboard on ohjelman pääikkuna, josta voit muun muassa seurata sitä, kuinka hyvin pidät ryhtiä yllä. Valitse sitten Start 15.

Sulje ikkuna napsauttamalla ylänurkan vinoristia 16. Ohjelma on nyt otettu käyttöön.

Työskentele tietokoneella tavalliseen tapaasi. Näytön yläkulmaan ilmestyy punainen merkki 17, jos istuma-asentosi huononee.

Varoitusgrafiikka muuttuu vihreäksi ja huomaamattomaksi 18, kunhan oikaiset jälleen ryhtisi ja istut suorassa koneen ääressä.

Lataa artikkeli pdf-muodossa samanlaisena kuin se julkaistiin alunperin KotiMikro -lehdessä.